Cách giảm cân cực đơn giản tại nhà, bạn nên biết

Tìm hiểu các cách giảm cân đơn giản nhất cho phái đẹp tại nhà

Một số cách giảm cân đơn giản nhất như uống đủ nước, ăn chất đạm, ít đường… sẽ giúp quá trình giảm cân thuận lợi hơn để bạn có được vóc dáng thon thả.

Đối với hầu hết các chị em phụ nữ hiện nay thì “giảm cân” là vấn đề nan giản, khó giải quyết bởi phái nữ ai cũng muốn có một vóc dáng thon thả, mảnh mai và quyến rũ. Tuy nhiên, do công việc bề bộn, bận bịu mà họ không có nhiều thời gian để luyện tập thể thao. Cho nên hiện nay đã xuất hiện nhiều cách giảm cân tại nhà. Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu các cách giảm cân đơn giản nhất tại nhà mà vẫn đạt được cân nặng như ý nhé!

​​​giam-can-hieu-qua.jpg​​​

Các cách giảm cân đơn giản nhất

Cách giảm cân đơn giản nhất chính là uống nước, nhất là trước các bữa ăn

Nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24 - 30% trong khoảng thời gian từ 1 - 1,5 tiếng nhằm đốt cháy thêm nhiều calorie. Nếu bạn uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ khiến bạn ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên 44%. Do vậy, uống nước trước khi ăn là rất có hiệu quả đối với việc giảm cân.

Ăn ít đường cũng được coi là một trong những cách giảm cân đơn giản nhất

Đường là loại thực phẩm mà trong thực đơn giảm cân đều tránh vì nếu bạn ăn nhiều đường thì nguy cơ mắc bệnh béo phì, bệnh tiểu đường, bệnh tim và các loại bệnh khác cao hơn. Cắt giảm lượng đường bạn tiêu thụ sẽ bảo vệ sức khỏe và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Kết quả hình ảnh cho sugar diet

Hạn chế đường trong khẩu phần ăn

Một số cách giảm cân đơn giản nhất khác

Ăn nhiều chất đạm hơn

Trong chế độ ăn kiêng lành mạnh, protein là dưỡng chất quan trọng nhất. Protein sẽ giúp làm tăng quá trình trao đổi chất thêm 80-100 calorie mỗi ngày và giảm lượng calorie nạp vào cơ thể tới 441 đơn vị mỗi ngày.

Kết quả hình ảnh cho beef meal

Thịt bò chứa nhiều protein giúp giảm cân

Trong thực đơn nếu protein chiếm 25% lượng calo sẽ giảm đến 60% suy nghĩ về đồ ăn. Nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm như trứng, sữa, đậu và các loại ngũ cốc.

Không dùng đồ uống có chứa nhiều calorie như soda, nước quả đóng hộp

Soda hay nước hoa quả đóng hộp có chứa nhiều đường làm tăng 60% nguy cơ béo phì ở trẻ em nếu tiêu thụ mỗi ngày. Uống nhiều các loại đồ uống này làm cho quá trình giảm cân của bạn thất bại nên hãy tránh xa.

Để sẵn đồ ăn lành mạnh ở xung quanh mình

Giữ những món ăn có lợi cho sức khỏe ở khoảng cách gần xung quanh bạn sẽ làm giảm khả năng ăn những thứ không có lợi khi thấy đói bụng.

Những món ăn nhẹ đơn giản và có hiệu quả đối với sức khỏe của bạn có thể chuẩn bị bao gồm hoa quả tươi, các loại hạt, cà rốt bao tử, sữa chua hay 1 - 2 quả trứng luộc.

Mong rằng thông qua các cách giảm cân đơn giản nhất này sẽ giúp bạn vừa tiết kiệm được thời gian, vừa có thể làm hoạt động giảm cân trở nên dễ dàng hơn bạn nhé!

>>>Tham khảo thêm phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả tai đây

Để lại bình luận & nhận trả lời...

avatar