Bài tập yoga chống lão hóa hiệu quả tại nhà | Timi Magazine

Bài tập yoga chống lão hóa hiệu quả tại nhà dành cho phụ nữ

Tập các bài tập yoga chống lão hóa là phương pháp góp phần trong quá trình chống lão hóa, cải thiện sức khỏe và vóc dáng của bạn.

Theo thời gian, phái nữ sẽ đau đầu với vấn đề da bị lão hóa, đã phải tìm nhiều phương pháp để giải quyết như dùng mỹ phẩm, uống thuốc, biện pháp thiên nhiên... Tuy nhiên, vẫn có một phương pháp rất đơn giản, không tốn quá nhiều tiền, đó là các bài tập yoga chống lão hóa – sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thư giãn.

eb349bb931a2026f6dc036f1a37f954f.jpg​​​

Bài tập yoga chống lão hóa

Vì sao tập các bài tập yoga chống lão hóa hiệu quả?

Tăng cường sức mạnh cho cột sống: Bài tập yoga giúp cải thiện tư thế của con người; tăng khả năng tăng cơ, làm vai và lưng thoải mái hơn; hạn chế gây tổn hại cho vai và lưng.

Giảm căng thẳng, stress: theo nghiên cứu mới nhất thì yoga chính là biện pháp hiệu quả chống lại căng thẳng và giúp tinh thần thư thái.

Cải thiện giấc ngủ: Do tinh thần thường trong trạng thái lo lắng, mệt mỏi nên đã ảnh hưởng tới giấc ngủ, làm cơ thể trở nên mệt mỏi dẫn tới quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Và yoga giúp ngủ lâu hơn, ngon hơn.

3 bài tập yoga chống lão hóa đơn giản tại nhà

1. Squat

Kết quả hình ảnh cho squat

- Đầu tiên bạn cần đứng cách nhau khoảng 3 bước chân, bàn chân hướng ra khoảng 45 độ.

- Đan hai tay vào nhau trước ngực trong tư thế cầu nguyện.

- Sau thực hiện quá trình thở ra, uốn cong đầu gối càng sâu càng tốt, giữ cho chúng phù hợp với ngón chân.

- Nhấn lòng bàn tay lại với nhau trong khi nhìn thẳng về phía trước.

2. Plank

Động tác này sẽ giúp tăng cường phần lưng đùi và bụng của bạn.

- Đầu tiên hãy nằm trên sàn với hai chân duỗi thẳng ra, chân lại với nhau, lòng bàn tay ở hai bên phía sau bạn với những ngón tay chỉ về phía cơ thể

- Nâng hông, đẩy qua gót chân và bàn tay, tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân

- Để giải phóng, cần hạ hông xuống sàn.

Kết quả hình ảnh cho plank

3. Tư thế cây

Bài tập này sẽ có lợi cho sự cân bằng, cũng như tăng cường sức mạnh cho chân và mông.

- Đứng với tư thế hai bàn chân song song với nhau, ngón chân hướng về phía trước

- Đặt lòng bàn chân phải vào bên trong đùi trái của bạn, các ngón chân nhấn chắc xuống sàn nhà

- Đặt tay vào tư thế cầu nguyện trước ngực và nhìn thẳng về phía trước, giữ trong 15 giây

- Thực hiện quá trình hít vào và kéo dài lực trên cánh tay, giữ trong 15 đến 30 giây

- Thở ra và hạ thấp cánh tay và chân của bạn rồi lặp lại, cân bằng trên chân phải.

Kết quả hình ảnh cho yoga tree pose

Tóm lại, thường xuyên tập luyện các bài tập yoga chống lão hóa làm chậm đồng hồ lão hóa. Các bài tập này giúp toàn thân linh hoạt hơn. Ngoài ra, yoga còn tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, góp phần vào quá trình trẻ hóa cơ thể - giúp da mịn màng, tươi trẻ và cơ thể luôn dồi dào năng lượng.

Tham khảo thêm sản phẩm chống lão hóa an toàn mà nhanh chóng tại đây!

Để lại bình luận & nhận trả lời...

avatar